□ 브레인 룰스 7잠은 생각과 학습의 필수 전제조건 ─ 잠을 자는 동안의 두뇌 활동 + 두뇌는 非REM수면을 제외하곤 깨어있을 때 보다 더 많은 활동을 함 ─ 인간의 수면주기 + 뉴런, 호르몬, 기타 생화학물질로 이루어진 두 개의 시스템이 서로 경쟁하며 자고 깨는 것 반복 → 밤 뿐만 아니라 낮에도 경쟁, 번갈아 가며 이기고 지는 것 반복 → 일주기 각성 시스템 (프로세스 C) : 깨어 있게 하는 시스템 → 항상성 수면욕구 (프로세스 S) : 잠을 자게 하는 시스템 + 시상하부의 일부인 시교차상핵이라는 부위에 타이밍 장치가 있는 것으로 보임 + 하나의 프로세스가 우세해서 신체를 통제하다가 점차 약해지고 다른 프로세스가 우세해서 신체를 통제하게 됨 출처 : 다음 인체백과 ─ 수면시간 유형 + 종달새형 : ..