겸손한 지성 ( modest-intelligence )

명상은 행복을 찾을 수 있는 지름길! -이시형 박사(4부)지혜의 다락방(43:24) 2500년 전 부처님이 깨달은 자율신경의 조율법 스트레스 대처하는 방법 마음챙김명상 〔mindfulness〕 과학으로 증명된 '명상' 이야기 명상의 뇌과학 명상이 뇌에 미치는 영항과 명상의 힘 명상이란 어떤 지적인 분석이 아니고 정말 그 아픈 마음을 함께 우리가 자각하고 또 이것을 정말 실천하는 것 "명상은 인간성, 자연성을 회복할 유일한 길" 현대의 긴장 상태에서 어떻게 건강하게 살아갈 수 있을까? 단 한가지 해결법은? 명상 자율신경 생명과 직결되는 기관에 모여 있는 자율 신경 - 교감 신경 일어나 공부, 운동 등을 할 때 교감 신경이 활동 - 부교감 신경 편안하게 쉴 때 부교감 신경이 활동 편안한 수면 중 부교감 신경..

뇌는 24시간 일을 합니다 현대 도시인들은 왜 피곤할까요... 첫째는 항상 창의적이어야 되거든요 ​ 미국 MIT에서 뇌과학에서 앞서가는 리포터에 따르면 후대상피질(PCC)은 일명 개인의 욕심센터라고 불린다고 합니다. 후대상피질(PCC):자기 자신과 관련된 정신활동이 이뤄지는 영역 ​ 저 욕심센터가 채워지면 어떠겠어요? 어떤 일에 대해서 목적을 달성하거나 내 개인의 욕구를 채울 때 후대상피질이 활성화되면서 채워지고 도파민이 흐른다고 해요 ​ 인간은 탐욕의 동물이라는 말이 괜히 있는 게 아니듯 그 도파민과 희열을 느끼려고 우리는 욕심을 끝없이 내려는 거죠 하지만 이 욕구의 활성화가 인간을 굉장히 지치게 만들고 생각을 유동적이지 못하게 만든다고 합니다. ​ "즉 창의적이지 못하게 한다는 말이죠" ​ 순간의 기..

며칠 전, 유튜브를 보다가 좋은 내용의 영상을 시청했다. ​ ​ ​ 1분 14초부터 이라는 중요한 개념이 나온다. ​ ​ 후대상피질이란 자기 자신과 관련된 정신활동이 이루어지는 뇌의 영역이다. 그 밑에는 도파민 센터가 존재하며, 개인의 욕심이 충족될 때(=세상 속에서 나의 존재를 강하게 인지할 때?) 우리는 정신적 만족감과 쾌감을 느낀다고 한다. ​ ​ 즉, 후대상피질은 개인의 욕심 센터인 것이다. ​ ​ 욕심이란 감정은, 제대로 컨트롤할 수만 있다면 높은 성과를 달성하는데 필수적인 요소이다. 하지만 이를 해낼 수 있는 이는 많지 않다. 대부분은 욕심에 사로잡혀 시기와 질투, 자학으로 에너지를 낭비하다 아무것도 이루지 못한다. 슬픈 일이다. ​ ​ 다행인 점은 후대상 피질을 잠재울(컨트롤할) 방법이 있는..

사람은 꿈의 크기만큼 자란다 사람은 꿈의 크기만큼 자란다. 사람들은 스스로 설정한 기준, 즉 자신이 성취하고 획득할 수 있다고 생각하는 바에 따라 성장한다. 자신이 되고자 하는 기준을 낮게 잡았다면 그는 그 이상 성장하지 못한다. 반면 자신이 되고자 하는 목표를 높게 잡았다면 ..

사람이 한 세상을 살면서 반드시 피해야 할 일은 그저 그런 삶에 안주하는 것이다. 치열한 경쟁 사회에서 적극적으로 나서서 쟁취하지 않는다면 희망은 없다. -----마수취안------ -------------------------------------------------------------- [착점] Part 0 Introduction - 인생의 한 수, 어디에 둘 것인가? 인생..

81p 해군장관이 된 첫날, 나는 책상 뒤 벽에 커다란 북해 지도를 걸어두었다. 당직 장교가 매일 독일 해군의 주요 함선의 위치를 작은 깃발로 표시해두었다. 아침마다 ‘위험은 평화 시에 상존한다.’는 사실을 내게 주입시켰다. 해군장관인 전용선인 ‘마녀’라는 요트를 타고, 모든 해군 ..

세월과 반복의 힘, 천재조차 그것을 얻지 못하면 굴복하게 되어 있다. 역사 속 가장 흔한 사례가 바로 이 진실의 증명이다. "나는 서글프지만 나 자신이 그다지 자랑스럽지 않다는 점을 인정하지 않을 수 없다. 내가 살아온 방탕한 삶, 여성에 대한 지속적인 선입관, 친구들과 밤마다 보냈..

예술에 있어서 평범함에서 위대함으로의 도약은 실천적 비법으로 매일 반복 훈련이다. 기술이 늘어 기예가 되고 어느덧 그 사람과 떨어질 수 없는 한 몸이 되고 한 영혼이 된다. 이때 춤추는 사람은 사라지고 춤만 남고, 화가는 사라지고 그림만 남고, 글 쓰는 작가는 사라지고 글만 남는 ..

영원히 살 것처럼 꿈을 꿔라. 우리는 별이다. - 다섯 번째 이야기 (동아비즈 ) 현대 무용계에 혁명의 바람을 몰고 온 마사 그레이엄은 1911년 4월 로스엔젤리스 오페라 하우스에서 운명적인 만남을 한다. 그녀는 그곳에서 로스 세인트 데니스라는 무용가의 포스터를 보게된다. 힌두교의 주..

하워드 가드너를 구본형의 깊은 생각으로 대입하면 / 가드너를 위대함에 이르게 한 7가지의 길(요약과 설명) 가드너를 위대함에 이르게 한 7가지의 길 1. 우연이 운명이 되다 (터닝포인트) 2. 재능이 감응할 때 결코 망설이지 않는다 (천복) 3. 내가 그린 삶에 대한 뱃심, 결코 물러설 수 없다..