겸손한 지성 ( modest-intelligence )

노화를 막는 체온 건강법.. 일본 내에서 체온에 관련된 연구로 주목받고 있는 의학박사 이시하라 유미는“우리의 몸은 체온이 1도만 올라가도 면역력이 5배나 높아진다”고 말한다. 체온이 1도 올라가면 면역 작용을 하는 백혈구의 활동이 5~6배나 활발해진다는 연구 자료들이 그 증거다. ..

뇌의 활동, 대사, 혈류 사람은 안정 때에는 1 분 당 전신에서 약 250 ㎖ 의 산소를 소비한다. 뇌의 산소소비량은 그 무게에 비해 크고 전신의 산소소비량의 약 20 % 를 차지한다. 즉 약 50 ㎖/분 의 산소가 뇌의 신경원과 신경교의 대사에 사용된다. 뇌 중에서도 대뇌피질의 산소소비량은 가장 ..

코로 들이마신 공기는 비강과 부비동을 통하여 뇌까지 전달하게 되는데요 뇌까지 전달된 공기는 뜨거워진 뇌의 온도를 떨어뜨리는 중요한 역할을 한답니다. 코로 들이마시는 공기의 양이 충분하지 못하다는 말은 뇌의 온도를 떨어뜨리기 위한 공기의 양이 충분하지 못함을 의미하는데요..

겨울철엔 모자를 꼭 쓰느것이 좋다고 합니다 강추위엔 ‘모자보다 목도리가 우선’이고 호흡기에 가까워서 특히 청결해야겠지요 강추위가 몰아칠 때 집 밖으로 나서려면 모자, 목도리, 장갑, 귀마개, 마스크를 고루 갖추는 것이 좋습니다. 이중 가장 중요한 것은 무엇일까? 건강 전문가들..

규칙적인 운동하기 목차운동 프로그램의 기본 구성1. 운동 종목 선택하기2. 운동 시간과 강도 및 횟수3. 운동 프로그램의 지속 수행4. 상해의 위험성체중 감소를 위해서는 에너지 소비량을 증가시키면서 에너지 섭취량을 감소시키는 방법이 가장 효과적이다. 특히, 식사 요법에 반드시 운..

운동의 유형 목차1. 유산소 운동2. 무산소 운동운동은 크게 유산소 운동과 무산소 운동, 두 가지 유형으로 구분된다. 이것은 운동 시 필요한 에너지원(ATP)을 어떤 방법으로 만들어 공급하느냐에 따라 분류한 것이다. 일반적으로 이 두 가지 운동의 에너지 생산방식은 동시에 이루어지지만, ..

동국대 한의대의 한의학 상식 근육량 감소는 40대 이후부터 발생하며 70대까지는 10년에 8%의 체중 감소가 일어나고, 이후로는 10년마다 15%까지 줄어든다. 하체 근력 저하 또한 70대까지 10년마다 10~15%씩의 저하가 발생하며, 그 이후로는 10년마다 25~40%로 매우 빠른 속도로 감소하게 된다. 70대..

누베베한의원/유영재 원장 현대인에게 다이어트는 필수 항목이 되었다. 최근 다이어트는 청장년층에만 국한되지 않고, 노년층에서도 활발히 시도되고 있다. 특히 노년층의 비만은 심혈관계 질환, 당뇨병, 고혈압, 골관절염 등의 질병의 위험도를 높이기 때문에 건강한 삶을 위한 다이어..

서승현씨는 우유·요구르트 같은 유제품을 고를 때 ‘저지방’ 문구를 확인한다. 체중 감량에 도움이 될 것이라고 생각해서다. [신인섭 기자] 회사원 서승현(28·여)씨는 오는 11월 결혼을 앞두고 있다. 서씨는 체중이 정상 범위에 속한다. 그런데 결혼식에선 현재보다 날씬하게 보이고 싶..

규칙적인 생활하기 목차규칙적인 수면습관규칙적인 식습관규칙적으로 일찍 잠드는 습관은 식탐 호르몬인 ´그렐린’을 감소시키고, 식욕억제 호르몬인 `렙틴´을 증가시켜, 다이어트 후에 요요 현상이 생기는 것을 줄일 수 있다. 또한 불규칙하게 식사를 하거나 거르게 되면 우리 몸의 ..