창의력 키우는 방법 3가지 모음[출처] 창의력 키우는 방법 3가지 모음|작성자 지산공간

뇌는 24시간 일을 합니다

현대 도시인들은 왜 피곤할까요...

첫째는 항상 창의적이어야 되거든요

​

미국 MIT에서 뇌과학에서 앞서가는

리포터에 따르면

후대상피질(PCC)은

일명 개인의 욕심센터라고 불린다고 합니다.

 

후대상피질(PCC):자기 자신과 관련된

정신활동이 이뤄지는 영역

​

저 욕심센터가 채워지면 어떠겠어요?

어떤 일에 대해서 목적을 달성하거나

내 개인의 욕구를 채울 때 후대상피질이

활성화되면서 채워지고

도파민이 흐른다고 해요

​

인간은 탐욕의 동물이라는 말이

괜히 있는 게 아니듯

그 도파민과 희열을 느끼려고

우리는 욕심을 끝없이 내려는 거죠

하지만 이 욕구의 활성화가

인간을 굉장히 지치게 만들고

생각을 유동적이지 못하게 만든다고 합니다.

​

"즉 창의적이지 못하게 한다는 말이죠"

​

 

순간의 기분은 나아질지 모르겠지만 목적을

달성하지 못했을 때의 압박과

그 희열감과 쾌락 뒤의 상실감이 무시무시하게

다가와 오히려 스트레스로

변모한다는 거예요.

​

창의력을 키우는 방법으로 3가지를

다뤄보겠습니다.

​

​

​

1. 명 상

 

"명상을 하자"

​

여기서 말하는 명상은 흔히 무협지에서

나오는 가부좌를 틀고

손을 단전에 두고 기를 모으듯 하는

명상을 말하는 게 아닙니다.

​

"명상은 어떻게?"

​

명상은 서양에서 바라보는 동양의 신비나

종교적인 의식이 아니고

그냥 단순히 "멍" 때리는 겁니다.

​

어떤 아이디어를 생각해 내어야 할 때 몰입하고

집중을 할 때는 생각이 안 나다가

뜬금없이 샤워하는 중이나

술 먹고 집에 들어가다가 아니면

그냥 멍하니 설거지 하다가

뇌가 루즈해질때

아이디어가 떠오르는 경우 많지 않으세요??

​

항상 긴장을 유지해야 하고

창의적인 것을 항상 생각해야 하는

우리 사회에서 잠깐 혹은 간헐적인 명상은

​

"피로감을 줄여주고

생각을 오히려 "명료하게" 해줄 뿐만 아니라

불안감 및 스트레스를 잘 극복할 수 있도록

도와준다고 합니다."

​

 

​

우리의 뇌엔 DMN 이 있습니다.

​

​

(DMN:아무것도 하지 않을 때 활동하는 뇌의 영역)

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근데 DMN은 뇌 활동의 범위가 굉장히 광범위해요

어느 사물이나 현상을 연구할 때

편협적으로 보지 않고 굉장히

다각도로 바라보고 끊임없는 정보를

생성한다는 것이죠

놀라운 것은 바로 그때 창의적인 아이디어가

떠오른다는 겁니다

​

이 DMN는 내가 책상에 앉아서

집중을 할 때 활성화되지 않고

오히려 엉성한 시간에 뇌 회로가 작동한다고 하네요

​

효율적인 명상 방법은

휴식을 취할 때 완전히 쉬는 것도 아니고

완전히 일하는 것도 아닌 상태를 유지하면서

일상의 가벼운 일을 하는 것이에요

​

큰 스트레스 없이 큰 생각 없이도

무의식적으로 할 수 있는 일 말이에요

​

정원에 물을 준다거나, 집안을 청소하거나

서랍정리, 책 정리하는 것이

책상에 앉아서 집중을 한다거나

아무것도 안 하고 누워서 있는 것보다

DMN을 활성화하고 창의적인 생각을

일으킬때 굉장히 좋은 방법이라고

학자들은 이야기합니다.

 

 

2. 여 행

여행을 자주 하는 것도

DMN을 자극하는데 좋다고 합니다.

​

여행은 기존의 고립된 생각들을 잠깐 잊게 하고

자기가 처음 하는 경험들로 채워져서

생각을 유동적이고 창의적이게 만든다는 거죠

​

예전에 삼시세끼라는 프로그램에서

출연자 한 명이 그러잖아요

아침 겨우 차려놓으면

점심 먹을 시간

점심 먹으면 저녁 먹을 생각

서울에서도 생각 안 하는

끼니 걱정만 하고 있다.

이게 킬링이지 힐링이냐?

​

그때 나영석이 그랬죠

그래서 지금 서울 생각이 나지 않고

새로운 걸로 머릿속이 채워져 있으면

그게 힐링이다.

​

내가 여행을 갈 때 새로운 장소에 도달을 하면

어떤 지적인 것을 동원하고 그런 게 아닌

그냥 "멍" 때리며 풍경을 바라보잖아요

그게 굉장히 도움을 준다고 하네요

어쩌면 DMN을 활성화시키는

명상의 연장선이라고 볼 수 있겠네요

 

3. 호 흡

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호흡은 뇌과학뿐만 아니라 어떤 약을 통해서가 아닌

인간이 자기 몸을 통제할 수 있는 유일하고

최선의 방법이기도 해요

내가 어떤 프리젠테이션을 하거나 심한 업무에 치여

맥박이 빨라지고 산소포화도가 비정상 범위일 때

호흡을 통해 뇌를 속여 컨디션을 정상화할 수 있는

방법이죠

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스트레스 받을 때 한숨을 쉬는 것은

내 몸이 스스로 정상인 상태를

유지하기 위해 최선의 방어라고 합니다.

 

호흡을 마시고 천천히 내뱉고를 반복하면

그 자체로 부교감 신경의 자극으로

흥분이 가라앉게 되거든요.

일반적으로 평상시

1분에 15회 정

도 호흡을 한다고 하면

명상 호흡은 1분에 3회에서 4회 정도

느리게 한다고 하네요

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창의력을 키우는 방법은

기발한 아이디어를 떠오르게 하기 위해

여행을 가고 명상을 하거나

그에 따라 호흡을 하는 것은

어떤 영감을 불어오기 위한 행동이 아니라

​

기존의 몰두하면서 집중하던 것을

잠시 놓기 위해 하는 것이다

[출처] 창의력 키우는 방법 3가지 모음|작성자 지산공간