등산은 장수의 운동이다.산간 지역에 장수 마을이 많다

한국 백세인의 장수 비결하고 공통점

장수 비결

 

1. 무조건 소식(小食)하지말고 절었을 때보다 적게 먹는다.

2. 정해진 시간에 일정한 량을 골고루 먹는다.

3. 튀긴 음식을 피하고,짠 음식을 멀리 한다.

4. 간염,당뇨병을 조심한다. 백세인은 간염,당뇨병이 없다.

5. 일하는 사람의 평균 수명은 노는 사람보다 14년 길다.

6. 자식 에게 의존하지 않는다. 문제는 자신이다.

7. "바쁜 노인"은 치매가 없다.끊임 없이 움직이고 대화 한다.

8. 시계추 처럼 산다.규칙적인 기상,식사, 노동,취침이 건강의 비결이다.

9. 가족,친구,이웃과 잘 지낸다.외로움은 장수의 적이다.

10. 등산은 장수의 운동이다.산간 지역에 장수 마을이 많다.

 

 

 

공통점

 

0. 수면 평균902시간 (9시간 이상 잔다68.5%)

0. 하루 3끼(94%).규칙적(95.8%) 으로 가족과 함께(80.4%) 식사

0. 한끼 식사 평균 19.5분

0. 영양 상태 양호(89.1%)

0. 충분한 신체활동 (72.6%)

0. 스스로 건강 하다고 믿는다.(53.6%)

0. 만성 질환으로 메일 약을먹는다.(31.7%)

0. 금주(72%)

0. 금연(79%)

청주 715 산악회 에서 펌함