늘어나는 뱃살의 비밀, 균형에서 찾자!
『내장비만』은 장과 간을 해독함으로써 몸속을 근본적으로 개혁하여 보다 건강하고 아름답게 인생을 살아가는 방법을 소개하는 책이다. 변형된 장의 형태를 바로잡아 장의 환경을 개선하고 이를 통해 간을 해독하여 내장지방이 사라질 수 있도록 도와주는 방법을 알려준다. 장과 간에 쌓인 노폐물을 씻어내는 것이 내장비만뿐만 아니라 우리의 몸을 보다 자연 상태와 가깝게 돌려놓음으로써 건강을 유지하는 지름길이기 때문이다. 저자는 일주일동안 몸이 바뀌는 체험을 할 수 있도록 단식과 절실, 소식, 일반식, 일반식, 소식, 절식이라는 사이클을 취하면서 자기 몸의 변화를 관찰하여 스스로 이전과는 다른 식생활과 자기 몸의 균형을 조율하는 해독 프로그램을 제시하였다. 이와 함께 하루 일과 중 매순간마다 짬짬이 할 수 있는 맨손 체조와 동작들을 그림과 함께 수록하여 내장지방을 줄이는데 도움을 준다.
프롤로그
1부 내장지방은 독이다
생명은 순환이다
죽음을 향해 폭주하는 자동차
넘치는 술잔, 늘어나는 뱃살
내장지방은 독소를 만들어낸다
많이 먹지 않아도 내장비만이 된 이유
몸 속 내장지방의 실체를 확인하라
내장비만은 자기애 결핍이다
겉을 보면 속병을 알 수 있다
내장지방은 장의 자가 중독 현상을 일으킨다
내장지방은 성적 능력을 감퇴시킨다
2부 장 · 간을 해독하면 내장지방은 사라진다
암을 치료하다 내장지방을 잡자
In & Out 생명 시스템
내장비만, 장부터 비우자
내장비만은 숙변을 만든다
우리 몸의 전략 기관, 간
장을 비운면 간의 해독 작용이 왕성해진다
간을 해독하면 내장지방은 사라진다
SOS, 항산화제!
3부 몸을 조율하면 내장지방은 생기지 않는다
뷔페는 몸을 부패하게 한다
우리 몸은 세균들의 우주
몸의 각 수비대를 점검하라
몸의 요정, 림프를 잘 흐르게 하라
물과 함께 흐르는 몸
몸의 알카리성을 유지하는 방법
남편을 죽이는 완전범죄
무엇을 어떻게 먹을 것인가
한 번쯤 거꾸로 먹어 보아라
스트레스에 적응하자
소아 및 청소년 비만
뱃살과 로또
4부 버리는 용기, 다시 태어나는 즐거움
일주일 해독 작전 프로그램
식사 요법
영양 요법
건강한 외식하기
속보 요법
짬짬이 운동 요법
명상 호흡 요법
목욕 마사지 요법
에필로그
부록
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